[성공 독서] 인생을 성공으로 이끌 단 한권의 책을 고른다면? 마지막 몰입 (limitless) 요약 - 1부

마지막 몰입 (출처: YES24)

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

제1장 슈퍼히어로 이전의 삶에서 깨닫지 못한 것들

  1.1. 나는 뇌가 고장 난 소년이었다

• 저자는 어렸을 때 뇌를 다쳐서 학습에 장애가 생김.

  1.2. 인생에 처음으로 쓴 버킷리스트

• 친구 아버지 曰 너는 학교에 왜 다니니? 넌 뭐가 되고 싶어? 갖고싶은건 뭐니? 나누고 싶은건 뭐야?
• 인생의 버킷리스트를 작성해봄

  1.3. 그동안 잘못된 질문을 해온 걸까?

• 문제를 발생시킨 사고 수준으로는 문제의 해결책을 찾을 수 없다. (아인슈타인)
• 더 나은 학습방법을 가르칠 수 없을까?  

  1.4. 지식은 힘이고 학습은 초능력이다

• 뇌는 어떻게 작동할까? 에 대한 자기 주도 학습  2개월후: 집중력향상, 자신감 향상
• 무엇이든 가능하다라는 믿음이 생기기 시작함.
• 우리의 학습능력은 무한함 (초능력)

  1.5. 꿈에 그리던 슈퍼히어로 학교에 가다

• 두뇌 코칭중, 꿈에 그리던 X man 촬영장을 감
• 당신의 꿈은 무엇인가.
• 꿈을 세세히, 생생하게 상상, 시각화하고 느끼고 믿어라.
• 그 꿈을 이루기 위해 날마다 노력하라.

  1.6.  이제 지금의 나는 잊어라

• Unlimiting: 자신의 잠재력에 대한 부정확하고 제한적인 인식을 버리고 올바른 마인드셋, 동기, 방법으로 한계란 없다는 현실을 수용하는 행위나 과정

 1.7. 마인드셋, 동기, 방법이 핵심이다.

리미트리스 모델

항목	설명
마인드셋 (What)	우리가 어떤 사람인지, 세상이 어떻게 돌아가는지, 우리가 무엇을 할 수 있고, 무엇이 가능한지에 대한 신념과 태도 또는 가정.
동기 (Why)	행동을 취하는 목적, 특정 방식으로 행동하는데 필요한 에너지.
방법 (How)	어떤 것을 달성하기위한 구체적인 과정. 정돈되고 논리적이고 체계적인 지시.

Cf. 기획의 정석: 하고 싶은말이 뭐야? (what), 그거 왜 해야해 ?(why), 그거 어떻게 하는데? (how)

 

• 영감: 마인드셋 + 동기 (방법 결여)
• 관념: 마인드셋 + 방법 (동기 결여)
• 실행: 동기 + 방법 (마인드셋 결여)

• 마인드셋 + 동기 + 방법 = 한계초월

 

제2장 습관을 나쁘게 길들이는 디지털 빌런의 등장

  2.1. 우리를 쉴 수 없게 만드는 정보의 홍수

• 기술발전으로 정보가 쏟아지고 있고, 정보의 반감기도 감소중

  2.2. 몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹

• 이메일, 채팅등으로 집중하지 못함
  강의시, 휴대폰 O/X 그룹으로 나누어 실험: X 그룹은 기억력 ↓

  2.3. 기억력을 갉아먹는 디지털 아웃소싱

• 정보검색에 의존하는 추세가 장기기억의 축적을 방해함
• 검색 습관때문에 기억력 퇴화를 자초하고 있음
• 뇌는 근육과 비슷해서 쓸수록 기능이 강화됨

  2.4. 무의식적인 클릭은 생각의 근육을 없앤다

• 자신의 한계를 뛰어넘기 위한  비판적 사고와 문제해결, 창의성의 결합체인 추론을 자동화: 생각의 근육이 위축됨
• 노트북 사용을 제한당한 그룹은 강의 후 쪽지 시험에서 더 많은 것을 기억해냄.

2.5.  문제의 해결은 의식하는 데서 시작된다

• 기술 자체는 좋지도, 나쁘지도 않다.
• 우리가 이를 사용하는 방식을 통제해야하며, 그렇지 않으면 거꾸로 기술에 이용당할 수 있다.
• 어떻게 관여하느냐는 전적으로 우리에게 달려있다.

 

제3장 ‘나는 할 수 없어’라는 생각의 함정

• 뇌는 어떤 기존 컴퓨터보다도 처리속도가 월등히 빠르며, 저장용량은 사실상 무한하다.
• 뇌는 행동과 환경에 따라 형성되고 변화될 수 있다.
• 주변환경과 우리의 요구에 맞춰 지금도 변화하고 있다.

  3.1. 해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다

• 신경가소성: 성장과 재조직을 통해 뇌가 스스로 신경회로를 바꾸는 능력.
• 런던의 택시기사: 복잡한 길을 다 외움
• 학습 내용이 순간에는 가치 있다 생각하지만, 다시 사용할 것 같지 않으면 기억이 생성되지 않음 
• 중요하다 생각되면 어디에 써먹을지 메모할것.

  3.2. 우리의 기분과 행동을 좌우하는 숨은 힘

• 두번째 뇌: 소화기관 (뇌-장 축 (brain-gut axis))
• 장내분비세포들이 마주신경을 사용해 메시지를 받아서 뇌로 전달: 혈류를 통한 전달방식보다 빠름

  3.3. 뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다

• 두번째 뇌 (장)은 정신상태를 어느정도 결정 (옳지 않다고 직감, 육감등)
• 장이 고유한 방식으로 사건을 해석하고 뇌에 신호를 보냄
• 장에 저급한 음식을 넣을 경우 저급 연료를 넣는것과 같다.

  3.4.  스스로 배우고 가르치는 시대가 온다

• 정신력이 있지만 고전하는 이유: 방법을 배우지 못했기 때문
• 학습방법을 가르쳐주면 평생이 풍요로워짐
• 학교에서는 학습방법을 가르지지 않음: 스스로 익혀야함.   

  3.5.  천재가 남긴 단서에 성공의 답이 있다

• 발전소 중단 사례: 나사 하나 조이고 10,000달러 요구
• 명세서: 나사 1달러, 조여야할 나사의 파악 9,999달러
• 천재가 되지 않아도 천재들이 남긴 단서를 살펴보면 됨.
• 새로운 뇌 소프트웨어 설치 방법: 독서​

 

제4장 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법

• 포모도로 기법: 25분 읽고 5분간 정리 <- 이것을 반복

 

망각곡선, 초두효과와 최신효과

 

4.1. 무엇이든 쉽고 빠르게 배우는 FASTER 기법

• Forget, Act, State, Teach, Enter, Review

항목	교훈	내용
Forget	잊으라	학습할 내용 이외의 것을은 잊어라. 잊을것 세가지: 이미 아는것, 긴급/중요치 않은것, 자신의 한계
Act	능동행동	메모, 형광펜 줄긋기 등
State	상태확인	기쁘고 즐겁고 호기심 가능한 상태를 유지
Teach	가르치라	가르치겠다는 생각으로 배우라, 가르치면 2번 학습 한다.
Enter	기입하라	개인의 성정과 발전을 일정표에 적으라.
Review	복습하라	배운 내용을 회상하면 더욱 중요하게 여긴다.

  4.2. 나를 넘어서겠다는 결심이 들었다면

•  폴 사르트르: 인생은 birth와 death 사이의 choose 다.
• 스스로 약속하라. 스스로의 약속은 엄청난 힘을 가지고 있다.
•  스스로의 약속을 공개하면 더욱 좋다.

  4.3. 원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라

• 망상활성계 (reticular activating system, RAS): 중요한 정보를 걸러냄
• RAS를 통과시키려면 스스로에게 질문하라.
• 사고란, 질문을 하고 그 질문에 답해가며 추리하는 과정이다.

  4.4. 당신의 머릿속을 꽉 채운 질문은 무엇인가

• 어떻게 하면 이 상황이 더 나아질까? 
  지배적 질문은 행동과 집중력에 영향을 미쳤고, 경험이 완전히 달라졌다.

  4.5. 올바른 질문은 지식을 힘으로 바꾼다

• 사람들은 책을 읽으며, 질문이 불충분해 집중, 이해, 기억력이 떨어짐.
• 배운것을, 왜, 어떻게, 언제 활용할 것인가? 를 질문하라.

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제 글 읽어주셔서 감사드립니다. 

 

터미널 배상

 

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