[성공 독서] 인생을 성공으로 이끌 단 한권의 책을 고른다면? 마지막 몰입 (limitless) 요약 - 4부 (완)

마지막 몰입 책표지 (출처: YES24)

제4부 잠재력을 터뜨리며 지금의 나를 넘어서라

제11장 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법

• 집중하지 못하는 이유: 배운적이 없다.      

 11.1 성공과 노력의 핵심은 집중력이다

• 집중력은 근육과 같아서 배울 수 있고, 연습할 수 있는것
• 하나의 일에 지속적으로 집중하는 연습을 하라.  / 환경을 정리하라.
• 멀티테스킹은 매우 비효율 적이다.

 11.2. 분주한 마음을 가라앉히는 세 가지 방법

• 공백: 생각하는 시간, 분주한 가운데 전략적인 일시 중지
• 주의 분산 (멀티테스킹): 심각한 시간 낭비 초래 (매 20분씩 낭비)
• 명상법
    1. 심호흡: 4초(마시기)-7초(숨참기)-8초(내뱉기) / 4회
    2. 스트레스 주는 일 부터 처리 (심호흡 후 시작)
    3. 주의 분산 시간 마련

11.3. 집중을 통해 생산적 사고 연습하기

• 집중 분산 가능성 일/사물 확인, 계획 설정, 마음 진정 기법 연습  (심호흡)   

 

제12장 배우는 능력을 업그레이드하는 법

• 컨퍼런스 3시간전 연습: 도전, 성공

 12.1. 학습 능력의 4단계를 넘어서야 한다

항목	요인
무의식적 무능	자신이 무엇을 모르는지 모르는 상태 (메타인지 필요)
의식적 무능	자신이 무엇을 모르는지 아는 상태 (메타인지)
의식적 능력	무엇을 알고 무엇을 할 수 있는 상태 (마음을 쏟을때만 가능)
무의식적 능력	연습을 통해 의식적 능력을 무의식 능력 영역으로 전환

 12.2. 낡은 공부 방법은 단호히 버려라

• 속독하라 (아래 14장에 속독 훈련법 소개)

 12.3. 벼락치기는 정말 효과적일까?

• 신체능력 저하, 정서, 정신, 육체적 손상 야기/초두 및 최신효과를 활용

 

 

항목		요인
능동적 회상		내용 검토 후 얼마나 기억하는지 바로 확인 (4회 반복이 최적점)
간격 반복		간격을 두고 이전에 기억하지 못한것 집중
현상태 확인		좋은 컨디션이 좋은 결과를 가져다 줌 (바로크 음악 듣기)
후각이용		로즈메리: 기억력, 페퍼민트: 집중력, 아로마오일바르고 공부 후, 아로마오일바르고 시험
음악이용		바로크 음악 (집중력 향상)
뇌사용 (HEAR)	Halt (정지)	화자의 말에만 집중 (성조, 보디랭귀지, 표정등)
	Empathy (공감)	화자의 입장에 자신 대입
	Anticipate (기대)	기대감을 가지고 경청
	Review (복습)	자기말로 바꾸고 남을 가르치는 상상
유의필기		필기하면서 정보 조직/처리후 유용하게 활용/필기목적 명확화 원하는 것을 얻겠다는 의도로 경청, 회상에 도움이 되도록 필기 손노트 추천 (노트북 X), 필기후 즉시 검토

 12.4. 필기력 업그레이드를 위한 TIP 기법

항목	요인
Think(생각)	필기전 무엇을 기억하고 싶은지 생각
Identify (식별)	목표를 고려했을 때 가장 중요한 내용 파악
Priority (우선순위)	최중요 정보의 우선순위 파악

 

 12.5. 평생학습은 ‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다

• 능동적 회상, 나에게 맞는 음악 찾기, 새로배운 필기법 적용

 

제13장 기억력을 최대치로 끌어올리는 법

• 뇌는 장기이나, 근육처럼 작동 (사용하지 않으면 퇴화)

 13.1. 기억의 한계를 뛰어넘는 방법, ‘MOM’

• 암기의 중요성
  정신단련: 집중하고 열심히 생각하도록 정신을 훈련 (검색이 항상 가능하지 않음.)
  생각할거리 생성: 전문지식 보유 (암기)
  작업기억에 담긴 아이디어로 사고, 빠른 속도 접근 가능
  학습능력 촉진, 학습/기억 스키마 발전 (더많이 배울수 있음)

항목	요인
Motivation (동기)	동기부여된 기억확률 증가 / 내일 전화하면 5,000만원 줄게
Observation (관찰)	집중하도록 자신을 조건화
Method (방법)	제2의 천성이 될때 까지 연습

13.2. 회상 능력을 높이는 베이커-베이커 패러독스

• 이름(baker)과 직업 (baker) 같더라도 인식하기 어려움
   얼굴보고 연상되는 그림을 연결해 두면 기억이 쉬워짐
   연관성을 만들어두면 기억에 도움이 됨

 13.3. 대량의 정보를 기억하는 특별한 방법

 13.4. 기계적 암기에서 능동적 상상으로

• 단순 단어 나열을 이미지화 해서 단어들을 기억하라

 13.5. 기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라.

항목	요인
시각화	사진 한장이 천마디 말의 가치가 있음
연상	연상은 기억과 모든 학습의 열쇠/새로운 정보는 기존 기억과 연합 필요
감정	감정이 더해지면 더 기억 잘함
장소	우리는 장소를 기억하는데 능함. 장소를 기억하면 거꾸로도 말하기 쉬움

 

 13.6. 단어 10개로 잘 외워지는 이야기 만들기

• 단어에 대한 이미지를 떠올리고 단어를 있는 순서대로 이야기에 연결

13.7. 메모 없이 기억하는 ‘장소법‘

• 메모를 보기 어려울 때는 장소에 중요사항을 특정 지점/장소와 연결
     1) 잘 아는 장소를 상상 (집의 일부, 자주 걷는 거리, 가까운 공원 등)
     2) 장소 통과 경로 회상 -> 방에 볼 수 있는 10개 지점 선정
     3) 나름의 순서에 따라 경로를 지정
     4) 지점에 각 지점의 논점을 할당. 논점의 순서와 방 통과 순서 일치
• 다량의 정보를 외워야할 때 사용

 13.8. 사람의 이름을 쉽게 기억하는 ‘BE SUAVE’

항목	한글	내용
Believe	믿음	해낼수 있다는 믿음
Exercise	연습	연습 필요 그러나 금방 능숙해짐
Say	불러보기	이름을 들으면 따라서 말해봄
Use	사용	대화하는 동안 사용해봄
Ask	질문	이름 유래 등 물어봄
Visualization	시각화	이름에 이미지를 붙임 (시각은 효과적 기억도구)
End	종료	이름을 말하면서 대화를 끝냄

 

 13.9. 단어를 쉽게 기억하는 시각화 기법

• 원래 단어를 떠올릴 만큼 비슷한 소리를 내는 그림 연상 (Nitrogen -> knight 등으로 치환)
• 우리는 스스로 만든 것을 잘 기억하는 경향이 있음

 13.10. 기억 훈력을 위해 더 생각해야할 것들

• 잘 훈련된 기억이 한계를 없애는데 필수적임.

 

제14장 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법

• 지도자들은 다독가임 (읽기와 성공은 직접적인 관계가 있음)

       

 14.1. 독서는 왜 우리를 똑똑하게 만드는가

• 뇌가동, 기억, 집중, 어휘, 상상, 이해력 향상

 14.2. 나의 독서 속도 측정하기

• 2분 알람 설정, 3중 단어 총수/3 (1줄 평균) X 읽은 줄수 / 2 = 분당 속도

 14.3. 독서의 속도를 떨어뜨리는 습관들

• 안구회귀 (특정 단어로 다시 돌아감), 뒤떨어진 읽기능력,
• 속발음 (속으로 내는 소리)
• 책을 읽으면서 내용을 머릿속으로 그려보면 속도/이해도 향상

 14.4  빠르게 읽는 독서 습관에 대한 오해

• 속독을 하면 이해도가 떨어진다: 이해도가 더 빨라짐
• 속독은 어렵고 노력을 요한다: 적은 노력 필요
• 독서를 즐기지 못한다: 지루한 내용은 빨리, 중요한 내용은 천천히

 14.5  손가락으로 짚어가며 읽기의 효과

• 손가락 사용시 시선이 흩어지지 않아 집중가능

 14.6. 독서 속도를 높이는 연습 방법

• 독서도 훈련이 필요: 평소보다 2~3배 빨리 읽도록 몰아붙이면 편안한 속도로 읽을 때 느리게 느껴진다.
• 주변시: 한눈에 볼 수 있는 문자나 단어의 범위 (여러 단어 또는 여러 의미를 붙여서 읽음)
• 속발음을 차단하기 위하여 숫자를 속으로 세라

 14.7. 속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다

• 세라는 속독법으로 253단어에서 838단어로 무려 세배나 빨라짐

 14.8. 인생을 바꾸는 독서 습관 만들기

• 손가락으로 짚으며 읽기, 책 목록 정하고 다 읽으면 삶의 어떤 변화가 올지 기록하라.

 

제15장 생각의 폭을 깊고 넓게 확장하는 법

• 모든 관점은 정기적으로 이의 제기를 통해 존속가능한지 확인
• 고착된 사고가 문제, 신선한 접근 방식이 필요

 

 15.1. 여섯 가지 생각 모자로 문제 해결하기

• 에드워노 드 보노 박사는 틀에 박힌 사고를 벗어나기 위해 아래 여섯가지 사고 모자 개념을 고안

항목	한글	내용
정보수집	흰모자	문제해결에 필요한 사실 확보 (흰 가운 상상)
낙관적 생각	노란모자	난제의 긍정적 면 찾기 (노란 태양)
어려운점	검은모자	어려움과 함정을 직시하는 방향으로 전환 (검은 판사복)
감정작용	빨간모자	문제에 대한 자신의 감정/두려움 표현 (붉은 심장)
창의력	초록모자	어떤 새로운 아이디어를 낼 수 있을까? (푸른 잔디)
관리모드	파란모자	생산적으로 의제를 처리하고 절차를 거쳤는지 확인

 15.2. 당신에게 있는 다중지능을 활용하라

• 아래 8가지 지능과, 6가지 사고 모자로 사고의 한계를 없애라.

항목	요인
공간지능	주변 공간 관점에서 생각하는 사람들에게 우세한 지능
신체-운동지능	몸을 표현이나 문제의 해결방식으로 사용
음악지능	리듬, 피치, 박자, 음색, 멜로디, 음질에 대한 감수성이 뛰어난 지능
언어지능	단어의 엄격한 사전정 정의 / 모든 함의에 민감
논리-수학지능	행동이나 상징 사이의 논리 관계에 강점을 보이는 지능
대인 관계기능	사람들의 감정이 어떨지에 대한 이해력 풍부
자기 성찰 지능	자신 내면에서 일어나는 일을 감지
자연 탐구 기능	복잡한 자연 세계를 이해하는 능력

 

15.3. 당신은 어떻게 배우는 사람인가?

• VAK 학습 모델

항목	한글	내용
Visual	시각형	그림, 도표, 영상/시각 매체를 통해 학습
Auditory	청각형	강의/토론/팟케스트/오디오북 등으로 학습
Kinesthetic	신체감각형	물리적 상호작용 / 체험학습

 

15.4 더 빠르고 예리한 사고력을 키우는 심성 모델

• 두뇌는 훈련한 수준까지 도달.
• 40/70원칙: 정보40% ~ 70% 수준에서 판단/결정
• not-to-do list: 당일불가/잡무를 작성하고, 하지 않거나 미룬다.
• 실수검토: 실수를 배움의 기회로 삼는다.
                  더 파고들수 없을때 까지 왜라는 질문을 하라.
                  실수를 피할 방법을 자문하라.
                  통제불가능은  어떻게 예방가능한지 질문하라.
• 2차 사고: 항상 그 다음은? 5일/5개월/5년뒤는?

15.5 완전히 새롭게 생각하기 시작했다면

• 틀을 벗어난 사고가 아니라 완전히 다른 틀로 생각 (Naveen Jain)
• 10억달러 회사는 100억달러 규모 문제 해결을 목표로 (지수적 사고)
   -> 지수적 사고는 뭔가 다른 것을 만드는데 초점을 둠.

 

기업의 성장단계

 

 

1단계: 근본문제 파악

2단계: 새로운 접근법 취하기 (만약.. 이라면.  (하루가 18시간이라면?))

3단계: 관련정보 읽기 (만약… 이라면.. 대응책 찾기)

4단계: 추론하기 (행동하기)

 15.7 사고의 도약을 위한 체크리스트

• 8가지 지능과, 6가지 사고 모자로 사고의 한계를 없애라

 

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제 글 읽어주셔서 감사드립니다. 

 

터미널 배상

 

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